Кроме витаминов, пища должна содержать и достаточное количество минеральных веществ. При нехватке хотя бы одного из них мы не можем чувствовать себя полностью здоровыми. Итак, признаки нехватки минералов: кальция, магния, железа, цинка и фтора.

Микро- и макро-

Минеральные вещества необходимы организму так же, как и витамины. Более того, многие витамины выполняют свою роль в обмене веществ в тесном взаимодействии с теми или иными минеральными элементами. Их принято разделять на микро- и макроэлементы - в зависимости от содержания в нашем организме и пище.

Потребность человека в микроэлементах: железе, меди, цинке, кобальте - очень мала, она измеряется тысячными долями грамма. Потребность в макроэлементах: натрии, калии, кальции, фосфоре, магнии - более значительна: от сотен миллиграммов до нескольких граммов.

И все равно большинству из нас их хронически не хватает, а это ведет к нежелательным последствиям в состоянии здоровья. ... Читать дальше »

Такая простая привычка, как мытье рук, предупреждает болезни и помогает нам сохранить здоровье. В каких случаях необходимо мыть руки и как это делать правильно?

Мытье рук для современного человека вошло в привычку - большинство людей прибегают к мытью рук не задумываясь о том, какие блага приносит эта обычная процедура. Мытье рук с соблюдением определенных правил - один из лучших способов избежать целого ряда достаточно опасных заболеваний. Эта простая привычка требует только мыла и теплой воды или дезинфицирующего средства на спиртовой основе.

Опасности грязных рук

Несмотря на доказанную пользу мытья рук, многие люди не практикуют эту процедуру так часто, как следовало бы, - даже после посещения туалета. Между тем в течение дня мы накапливаем на руках бактерии от различных ист ... Читать дальше »

Польза клубники заключается в оздоровлении глаз, положительном влиянии на головной мозг; она способствует снижению кровяного давления, лечит артрит, подагру и болезни сердца.

Клубника - аппетитная на вид, ароматная и замечательная на вкус ягода - употребляется свежей и широко используется для производства мороженого, джемов, желе, напитков, сиропов, кондитерских изделий, выпечки, шоколада и даже лекарств. Как все фрукты и ягоды, и особенно те из них, которые ярко окрашены, клубника богата антиоксидантами. В дополнение к антиоксидантам она содержит много других ценных питательных веществ и может эффективно использоваться для предотвращения значительного количества заболеваний. Польза клубники для здоровья заключается в следующем.

Профилактика заболеваний глаз. Основной причиной почти всех проблем глаз являются свободные радикалы и дефицит определенных питательных веществ. Вследствие возрастных изменений и недостатка этих защитны ... Читать дальше »

Болезни сердца являются ведущей причиной смерти среди женщин в возрасте старше 65 лет.

Насколько реальна опасность?

Заболевания сердца убивают женщин старше 65 лет чаще, чем все раковые заболевания. Женщины испытывают проблемы с сердцем в более позднем возрасте, чем их мужчины-сверстники, - как правило, 7 или 8 лет спустя. Однако у женщин шансов выжить после инфаркта меньше, чем у мужчин. Никто не знает, почему. Возможно, это связано с тем, что у женщин меньше объем сердца и кровеносные сосуды повреждаются легче.

Как защитить сердце?

Для мужчин и женщин главными причинами, которые приводят к заболеваниям сердца, являются курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, наследственность и возраст. Найдите время, чтобы пересмотреть свой образ жизни, вспомнить о наследственных факторах, влияющих на здоровье. Имея эту информацию, вы с помощью врача можете оценить риск и принять меры, чтобы избежать возможных пробле ... Читать дальше »

Неполадки с тем или иным органом могут быть следствием душевного состояния человека, считают психологи. К примеру, предстоит экзамен, а вы никак не можете выйти из дому, то и дело бегая в туалет - так сказывается стресс. Выходит, если есть проблемы со здоровьем, а терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог не могут выявить причину, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Предварительно проверьте себя с помощью психосоматической диагностики.

• Нарушение сердечной деятельности может возникать из-за недостатка любви окружающих, а также подавления этого чувства в себе.

• Проблемы с желудком появляются у людей, которые боятся ответственности и будущего.

• Неполадки печени предупреждают, что человек накопил слишком много негативной, "токсической" информации, постоянно сдерживал свой гнев.

• Желчный пузырь страдает у раздражительных, агрессивных людей. Ведь недаром говорят про желчный характер.
< ... Читать дальше »

Ядовитыми могут оказаться как растения, что растут в лесу или на лугу, так и комнатные. Самое неотложное, что надо сделать, если человек отравился тем или иным ядовитым растением - вызвать "Скорую".

• До приезда врача, независимо от вида растительного яда и времени, прошедшего с момента, когда человек его попробовал, сразу же промойте желудок. Выпейте 2-4 стакана воды (лучше подсоленной - половина чайной ложки на стакан воды) и вызовите рвоту, нажав пальцем или черенком ложки на корень языка. Эту процедуру повторите 5-6 раз. Затем необходимо съесть 80-100 граммов черных сухарей или принять внутрь 3-4 таблетки карболена (активированного угля). После этого рекомендуется принять слабительное - сернокислую магнезию: 30-50 граммов на полстакана воды.

• Если поражена кожа, осторожно промойте это участок проточной водой и наложите сухую стерильную повязку.

• На голову обязательно положите полотенце, смоченное холодной водой. Если человек ... Читать дальше »

Незначительные изменения цвета, формы и консистенции кала обусловлены в основном изменениями в питании или временными расстройствами пищеварения. Но если кал значительно темнее или светлее обычного или в нем видны прожилки крови, то это может быть признаком серьезного заболевания, и в этом случае следует обратиться к врачу.

Кровь в кале вследствие геморроя. Наиболее вероятная причина присутствия крови в кале - геморрой (набухание вен нижнего отдела прямой кишки в виде узлов, известных под названием шишек). Сровчно обратитесь к врачу! Доктор, по-видимому, посчитает необходимым исключить малейшую вероятность другого серьезного заболевания. При подозрении на иное заболевание доктор направит вас в больницу для проведения колоноскопии и рентгенологического исследования барием.

Кровь в кале и высокая температура вследствие язвенного колита. Кроме крови в кале, у вас общее недомогание и/или температура 38°С и выше? Срочно о ... Читать дальше »

Ананас - это уникальное средство выведения из организма токсинов. И мякоть, и кожура ананаса оказывают очень мощный противовоспалительный эффект, обладают мочегонным действием и используются как средство, способствующее пищеварению и похудению. Не выбрасывайте сердцевину ананаса - она играет важную роль в выведении вредных веществ из организма. Как употреблять ананас для похудения и очищения организма?

Способ приготовления очищающего отвара

Ингредиенты

• 1 ананас
• вода

Приготовление

Снимите кожуру с ананаса, положите ее в кастрюлю и залейте большим количеством воды. Доведите до кипения и кипятите еще в течение 15-20 мин. Затем снимите кастрюлю с плиты и настаивайте отвар 30 мин. Полученный ананасовый отвар нужно постепенно выпить в течение дня.

Употребление ананнаса в твердом виде

Нарежьте мякоть ананаса вместе с сердцевиной(!) и ешьте в течение дня.

Вним ... Читать дальше »

Те, кто подолгу работает за компьютером, часто испытывают неприятные симптомы, среди которых зуд, ощущение песка и сухости в глазах, что свидетельствует о развитии так называемого синдрома сухого глаза. Устраивая себе минутку отдыха, посвященного усиленному морганию, вы позволите глазам увлажниться и спасетесь от беды.

Замечено, что, отдыхая, человек моргает примерно 20 раз в минуту, читая книгу - 10 раз, а работая за компьютером - не более 7, в результате чего глаза недостаточно омываются слезой. Кроме того, глядя в монитор, пользователь шире раскрывает глаза, а это ускоряет испарение влаги. Если слезы не хватает, глаза быстро устают, хочется постоянно моргать. Кроме того, у больного в уголках глаз скапливаются слизистые комочки, а когда человек выходит на улицу в мороз или ветреную погоду, начинается слезотечение. На сегодняшний день у каждого третьего человека периодически возникает синдром сухого глаза, а каждый десятый страдает им постоянно.

... Читать дальше »

Совершенно нормально и естественно, если после физического или умственного труда, вы чувствуете усталость. Для того чтобы полностью восстановиться, требуется полноценное питание со всеми необходимыми полезными веществами, а также хороший сон. Если у вас наблюдается хроническая усталость, то это может сигнализировать либо о скрытых заболеваниях, либо о необходимости в смене привычного образа жизни.

Хроническая усталость, например, из-за недосыпания или бессонницы вполне объяснима, но нередко случается так, что постоянная усталость не имеет очевидных причин. Усталость обычно появляется из-за беспокойства, чувства тревоги, волнения и переутомления. Другие эмоциональные и физические причины бывают следующими: синдром хронической усталости, анемия, депрессия, стресс, инфекция, расстройство аппетита, лишний вес, пониженное артериальное давление, пониженная функция щитовидной железы, недостаточное питание, а также прием некоторых фармакологических препаратов ... Читать дальше »