Регулярная работа кишечника крайне важна для здоровья. Однако если для одних нормой является опорожнение кишечника три раза в день, то другим вполне достаточно раз в три дня. Что считать запором и как с ним справиться народными методами?

По мнению многих специалистов, о запоре следует вести речь в том случае, если нарушается привычный режим и стул становится настолько твердым, что выводится с большим трудом. В большинстве случаев причиной этого является неправильное питание и недостаточная двигательная активность в сочетании со стрессом.

В результате хронических запоров токсины из каловых масс всасываются в кровь, распространяются по всему организму и вызывают головную боль, повышенную утомляемость, боль в суставах и мышцах и аллергические реакции. Следует учитывать, что нарушение работы кишечника, проявляющееся такими симптомами, может быть ранним признаком рака кишечника. Как справляться с запорами и его последствиями?

• Если запор сопровождается болью, то избавиться от нее помогает горячая грелка на живот.

• Сливы и сливовый сок являются прекрасным натуральным слабительным, но их можно использовать с этой целью лишь короткое время.

• Никогда длительно не принимайте слабительное. Лучше употреблять больше растительной клетчатки (отруби, крупы, свежие фрукты и овощи, коричневый рис), а также избегать рафинированных продуктов, особенно сахара и белой муки. Следите, чтобы продукты содержали калий (морковь, изюм, курага, абрикосы и большинство хороших поливитаминов).

• Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день, лучше фильтрованной. Полезен также яблочный сок с мякотью, сок моркови или сельдерея с чесноком или луком.

• Настои из сенны и коры жостера Пурша являются сильными слабительными, но могут вызвать боли в животе. Действие ромашки, хмеля и фенхеля обыкновенного безболезненное. Более мягким слабительным являются льняное масло (столовая ложка по утрам и на ночь) или одуванчик. Употребляются листья или корни растений в салатах, но можно приготовить настои и пить три раза в день. Попробуйте алоэ ферокс или вяз ржавый.

• Массируйте живот и поясницу с применением смеси ароматных масел черного перца (5 капель), душицы и розмарина (по 10 капель).

• Очень помогает растирание стоп, на которых расположены все основные зоны пищеварительной системы.

• Для работы кишечника также важны физические нагрузки и расслабляющие упражнения.

• В тяжелых случаях приходится прибегать к очистительным клизмам.

Cсылки по теме

• Запор: лечение и профилактика
• Как лечить запоры
• Проросшее зерно от запоров