Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2011 » Сентябрь » 1 » Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой
13:00 Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой |
Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко - вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что напряжение спало.
Затем несколько раз повторите вслух:
- Я совершенно спокоен.
- Жить радостно и интересно.
- Я свободен.
- Все будет хорошо.
Полезен самомассаж:
- сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;
- несколько раз мягко надавите на шею сзади;
- помассируйте плечи.
Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:
- откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;
- если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.
|
Категория: Душевное здоровье |
Просмотров: 360 |
Добавил: phededi
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|