Лето - лучшее время для отдыха и оздоровления: плаванья, бега трусцой, рыбалки, путешествий и т. д. Но иногда летняя погода бывает невыносимо жаркой и изнурительной. Вот советы, как избежать перегревания в летнюю жару.

1. Конечно, использование вентиляторов, кондиционеров и других охлаждающий устройств - прекрасное решение проблемы для тех из нас, кто проводит время в помещении. Однако не забывайте, что слишком низкая температура, обеспеченная с помощью кондиционера, может вызвать не только обычную простуду, но и более серьезные заболевания из-за значительной разницы температуры в помещении и вне помещения. Не допускайте температуру ниже двадцати градусов.

2. Если вас беспокоят прямые солнечные лучи - держите ваши шторы закрытыми в течение всего дня. Это защитит комнату от перегрева.

3. В жару не открывайте окна, чтобы проветрить помещение. Это не принесет освежающего эффекта - вы только впустите жару. Открывайте окна только до восьми часов утра и после семи часов вечера.

4. Известно, что в жару надо пить до 2-3 литров воды в день. Однако помните, что сразу выпивать много жидкости нежелательно, поскольку это усилит потение и жажду. Употребеляйте воду маленькими порциями много раз в день. Лучше всего утоляет жажду простая вода с несколькими каплями лимона.

5. В жаркую погоду избегайте острых, жирных и соленых продуктов, поскольку они вызывают жажду. Свежие же овощи и фрукты облегчат ваше состояние и удовлетворят жажду естественным путем.

6. Избегайте носить одежду из синтетических тканей, которая способна усиливать перегревание организма, мешает испарению с кожи влаги и усиливает выделение пота.

7. Следует знать как защититься в воздействия прямых солнечных лучей, особенно если вы подвергаетесь облучению длительное время. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на открытые участки кожи: носите длинную хлопчатобумажную одежду, используйте зонтик от солнца, специальные солнцезащитные кремы с высоким SPF, чаще принимайте прохладный душ, чтобы охладить тело.