Научные исследования со всей очевидностью доказали, что пение улучшает кровообращение, память и способность концентрироваться, стабилизирует психику и укрепляет иммунную систему. Поэтому петь рекомендуется в любой обстановке: дома, принимая душ, хором или дуэтом, а врачам следовало бы прописывать пение в качестве лекарства.

В чем польза пения

Благотворное влияние пения было продемонстрировано на пациентах с заболеваниями верхних дыхательных путей, детях с проблемами заикания, а также на больных, перенесших апоплексический удар.

Преподаватели йоги и физиотерапевты используют техники, связанные с пением для того, чтобы расслабить тело - в процессе пения генерируются эндорфины, что позволяет ослабить напряжение, повысить защитные функции организма и снизить болевой порог.

"Пение приводит в равновесие вегетативную нервную систему, приносит расслабление и покой", - считает доктор Гертруд Берка-Шмид (Gertraud Berka-Schmid), психотерапевт, профессор Венского университета.

Профессор уверен, что пение - это свободное самовыражение личности, и поведение родителей, которые запрещают ребенку петь из-за того, что он фальшивит или потому что их раздражает шум, приносит огромный вред. Слушать, воспринимать и впитывать, а затем иметь возможность выразить и проявить - все эти действия имеют жизненно важное значение для развития индивида.

Альтернативные методы терапии

В последнее время, благодаря многочисленным исследованиям, появилось большое количество альтернативных способов терапевтического лечения. Графотерапия добивается психического равновесия с помощью письма, музыкотерапия - с помощью прослушивания песен и различных мелодий, танцевальная терапия приносит психологическую разрядку благодаря гормонам удовольствия, которые вырабатываются во время танцев. Полезный эффект был проверен на людях с поведенческими нарушениями, стрессовыми состояниями, повышенной агрессивностью и даже на пациентах с болезнью Альцгеймера и страдающих аутизмом.

Несомненно, песенная терапия должна состоять не только в прослушивании музыки, но и в активном выражении чувств и эмоций. Альтернативные способы терапии, подобные перечисленным, возникают в ответ на необходимость уделить внимание своему телу - единственному инструменту, которым мы располагаем для того, чтобы общаться и выражать свои чувства.

Значение дыхания

Дыхание - связующее звено между телом и психическим состоянием человека. Любому чувству соответствует определенный тип

дыхания. В стрессовой ситуации дыхание становится учащенным и неравномерным, происходит гипервентиляция. Точно так же, как рожающая женщина вынуждена контролировать свое дыхание, чтобы выдержать сильные сокращения матки, пение помогает нам преодолевать волнение или эмоциональный стресс.

"Пение - это структурированное дыхание, - говорит доктор Берка-Шмид в интервью австралийскому журналу «Народная медицина», - С точки зрения физиологии, происходит массаж кишечника и снимается нагрузка с сердца, кроме того, усиливается циркуляция крови в организме и легочные альвеолы получают дополнительную порцию воздуха".

Пение как терапия

Известно, что для индейских народов пение совместно с музыкой и танцами было образом жизни и использовалось для врачевания.

Как уже было отмечено, пение улучшает состояние пациентов с заболеваниями органов дыхания, детей с различными формами заикания и больных, перенесших апоплексический удар - с помощью пения они буквально учатся разговаривать заново.

Пение также эффективно при различных нарушениях сна. По словам доктора Альберто Кусельмана (Alberto Kuselman), пение - это лекарство, домашнее средство, которое испокон веков использовалось мамами и бабушками для того, чтобы успокоить плачущего ребенка.

Так что пойте как можно чаще! Пение дарует здоровье и хорошее настроение, и при этом не покушается на ваш кошелек - лекарство это совершенно бесплатное.

Добавлено 29.03.2010