Чтобы избавиться от тяжести в ногах, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Профилактика тяжести в ногах
1. Избегать факторов риска. Гигиена жизни влияет на качество кровообращения. Следовательно, особенно важно выработать полезные привычки, чтобы уменьшить развитие тяжести в ногах.
- Обеспечить питание, богатое витамином Е (зародыши пшеницы, рыба, растительные масла первого холодного отжима). Этот витамин - прекрасный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов, являющихся причиной преждевременного старения, также положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.
- Заниматься спокойными видами спорта: ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, гольфом. Сидячий образ жизни способствует атрофии мышц и расширению вен.
- Носить поддерживающие колготы, когда приходится долго сидеть или стоять.
- Обеспечивать ногам регулярный отдых в приподнятом положении.
- Приподнять нижний край кровати на 5-10 см, чтобы уменьшить прилив крови к ногам.
- Заканчивать ванну и душ холодным обливанием икр.
В то же время необходимо избавиться от некоторых вредных привычек.
- Избегать чрезмерного воздействия тепла: длительных солнечных ванн, искусственного загара (посещение солярия), горячих ванн, сауны, эпиляции горячим воском.
- Следует ограничить занятия видами спорта, связанными с прыжками: теннис, сквош, баскетбол и т.п. или вовсе отказаться от них.
- Не следует постоянно носить обувь на слишком высоких или слишком низких каблуках (оптимальная высота каблука составляет 2-5 см).
Лечение тяжести в ногах
2. Проходить лечение у специалиста. Существует большое количество средств, нормализующих тонус вен. В любом случае подбирать препарат должен лечащий врач, который способен оценить, насколько серьезны проблемы с венами.
3. Ежедневно применять лечение местными средствами. Бальзамы и кремы для устранения тяжести в ногах прекрасно дополняют общее лечение благодаря своим противовоспалительным и болеутоляющим свойствам. Средства следует наносить после 15-минутных ванночек для ног, например, с морской солью.
|
