Повышенная раздражительность, головная боль, перепады настроения, изменение пищевых пристрастий, болезненность и напряжение молочных желез - так заявляет о себе предменструальный синдром (ПМС), возникающий в результате гормональных изменений перед менструацией.

Предменструальный синдром может протекать как в слабой форме, так и в тяжелой, причем в разные месяцы по-разному у одной и той же женщины. Чтобы облегчить критические дни, специалисты советуют следующее.

• Расслабиться и успокоиться помогают регулярные прогулки на свежем воздухе и легкая физическая нагрузка.

• Питание должно быть здоровым, с обилием свежих фруктов и овощей, а также без молочных продуктов, сахара, соли, кофеина и алкоголя.

• Дополнительно принимайте витамин С, витамины группы В, витамин Е и такие минеральные вещества, как цинк, магний и железо, а также комплекс жирных кислот, которыми богаты жирная рыба, зеленые листовые овощи, семена подсол ... Читать дальше »

Курильщики рискуют не только легкими, но и нижними конечностями, предупреждают врачи. Облитерирующий эндартериит настигает курящих мужчин и также бывает у тех, кто обморозил ноги. При этом в сосудах появляются жироподобные атеросклеротические бляшки. Они сужают, а затем и перекрывают просвет, заставляя конечность «голодать». Патологический процесс в той или иной мере захватывает весь организм, но чаще страдают ноги.

Стоило Олегу Михайловичу пройти 200 метров, как нестерпимая боль в голенях заставляла останавливаться. Отдохнув минуты 2-3, он снова мог идти, и снова останавливался... Какие только диагнозы ему ни ставили - невралгия, миозит (воспаление мышц), радикулит. Несколько лет спустя, наконец, хирурги нашли причину страданий этого 33-летнего мужчины - облитерирующее заболевание (атеросклероз) сосудов ног - и посоветовали немедленно бросать курение.

Примерно в 9 из 10 случаев это заболевание настигает курящих мужчин, также бывает у тех, кто ... Читать дальше »

Учащенное сердцебиение, боль в области затылка, «мушки» и разноцветные круги перед глазами, звон в ушах, тошнота, одышка - эти симптомы особенно беспокоят гипертоников в связи с резкими изменениями погоды, стрессами, нехваткой витаминов. Эти неблагоприятные факторы провоцируют гипертонический криз, который может привести к инфаркту или инсульту. Людям с повышенным артериальным давлением желательно особенно внимательно относиться к своему здоровью.

Согласно рекомендациям ВОЗ и Международного общества гипертонии, лечение гипертонической болезни необходимо начинать с немедикаментозных методов воздействия на повышенное артериальное давление.

• Научитесь расслабляться. Нервное напряжение приводит к спазму сосудов, что и повышает давление. Каждый вечер уделите полчаса для того, чтобы послушать легкую музыку, наблюдая за плавающими рыбками в аквариуме или поглаживая кошку.

• Нужно снизить употребление соленых и острых блюд. Они вызыва ... Читать дальше »

Зуд является болезненно-щекочущим ощущением, которое вызывает потребность чесать раздраженное место. Как от него избавиться?

Причины зуда

Выделяют три основные причины зуда: факторы окружающей среды (укусы насекомых и клещей, вещества, вызывающие аллергию, - моющие средства, химикаты и т. д.); болезни (например, ветряная оспа, экзема и крапивница) и системные заболевания (например, болезнь Ходжкина, заболевания почек и печени).

Предполагается, что ощущение зуда возникает в свободных нервных окончаниях, которые лежат на границе двух кожных слоев - дермы и эпидермиса. Затем нервные волокна передают сигналы таламусу - центру мозга, отвечающему за обработку импульсов от органов чувств. Возможно, что зуд - одна из форм боли, Люди, не чувствующие боли, не чувствуют и зуда.

Два типа зуда

Существует два типа ощущений зуда:

• острый локальный, который можно устранить почесыванием;
• нелокализованный, при которо ... Читать дальше »

Сегодня аптеки предлагают большое количество обезболивающих препаратов. Какие из них выбрать, чтобы не навредить здоровью?

Обезболивающие средства, продаваемые в аптеках без рецепта, можно разделить на четыре группы. Самые популярные болеутоляющие лекарства - анальгетики. Их применяют при головной, зубной боли, болях в суставах, невралгии. От одной таблетки вреда не будет, но длительный прием анальгина может привести к болезни крови. Большинство развитых стран уже отказались от производства и продажи анальгина. Многие специалисты призывают снять с производства анальгин, а в комбинированных препаратах типа тройчатки, пенталгина заменять его парацетамолом или другим обезболивающим средством.

Используется как обезболивающее средство ацетилсалициловая кислота - аспирин. Кроме обезболивающего, аспирин оказывает также выраженное жаропонижающее действие. Однако ацетилсалициловая кислота при длительном приеме может вызвать поражение слизистой оболочки ... Читать дальше »

В здоровом кишечнике обычно содержатся 200-300 куб. см газа, который необходим для поддержания тонуса кишечника. Если его количество превышает 10 000 куб. см, то возникает ощущение вздутия.

В основном газ образуется при брожении углеводов. В здоровом кишечнике углеводы под действием пищеварительных соков разлагаются на мелкие компоненты и всасываются. Если вы злоупотребляете продуктами, содержащими большое количество углеводов, то они могут полностью не перевариться. "Непереваренные" углеводы "забраживают", при этом выделяется много газа. То же происходит и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при которых снижается переваривающая способность желудка.

Углеводы содержатся в бобовых, хлебе, выпечке, макаронных изделиях, овощах, фруктах, жидких молочных продуктах, крупах, сахаре. Но от этих продуктов не следует отказываться. Просто их доля не должна преобладать в рационе - она должна составлять 50-60%.

Ешьте не спеша, тщательно переж ... Читать дальше »

Актинический кератоз (солнечный кератоз) - заболевание кожи, вызванное старением и длительным пребыванием на солнце. Актинический кератоз развивается у лиц старшего возраста в виде участков грубой, чешуйчатой кожи на спине, руках, предплечьях и лице. Если кератоз не лечить, то в редких случаях он способен переродиться в рак кожи.

Актинический кератоз - распространенное поражение кожи, которое встречается у одного из четырех человек в возрасте от 60 лет и старше. Заболевание представляет собой грубые, чешуйчатые участки, которые обычно развиваются, если иммунная защита кожи не в состоянии компенсировать ущерб, вызванный пребыванием на солнце.

Есть вероятность, что некоторые клетки кератоза могут становиться все более аномальными и в некоторых случаях превращаться в плоскоклеточный рак. Если в области актинического кератоза ощущается сильный зуд или он имеет форму узелка с корками, следует посетить дерматолога, поскольку такие изменения могут оказаться ранними пр ... Читать дальше »

Если вы получили перелом буквально на ровном месте: перепрыгивая через ступеньки, резко взмахнув рукой, неаккуратно повернувшись в постели, вполне вероятно, у вас запущенный остеопороз, то есть кости уже давно потеряли прочность.

Виноваты гормоны

«Поскольку остеопороз протекает бессимптомно, о своем заболевании люди чаще всего узнают после травмы, когда уже утрачено до 35% костного вещества, - рассказывает руководитель отдела Института геронтологии АМН Украины, президент Украинской ассоциации остеопороза, член правления Международной ассоциации остеопороза Владислав Поворознюк. - Основная женская причина заболевания - снижение уровня половых гормонов при менопаузе.

Среди других факторов риска - гематологические и эндокринные патологии, о чем следует знать родителям, чьи дети страдают этими недугами. В группе рис ... Читать дальше »

Артрит - это болезненное состояние суставов, которое в запущенных случах может достаточно сильно ограничивать физическую активность человека.

Существует более 100 разновидностей артрита (среди них - остеоартроз, остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра и пр.), который становится причиной болей и поражает около 10% населения.

У болезненного состояния суставов может быть множество причин, среди них - инфекции, чувствительность к определенной пище, различные травмы, наследственность. Например, остеоартрит, при котором происходит разрушение хряща, иногда имеет генетическую причину. Довольно часто от остеоартрита страдают люди с лишним весом, из-за которого суставы излишне нагружаются и в итоге преждевременно изнашиваются. Таким людям следует придерживаться диеты, а также употреблять большое количество овощей и фруктов. Развитию артрита способствует рацион, включающих много картофеля, молочных продуктов, томатов, кофе, мяса, сахара, соли, злаковых и бакл ... Читать дальше »

Язва желудка настойчиво напоминает о себе с приближением весны. Чтобы избежать обострения, соблюдайте 3 принципа: правильно принимайте прописанные врачом лекарства, не поддавайтесь стрессам, строго соблюдайте диету, причем ешьте часто (каждые 3-4 часа) и понемногу.

• При язве желудка врачи рекомендуют включать в ежедневное меню продукты как животного, так и растительного происхождения - для оптимального соотношения всех пищевых веществ. Животных жиров в ежедневном рационе должно быть 40-50 г, растительного масла - 1-2 столовые ложки. Добавляйте их в каши, супы и вторые блюда. Жиры подавляют секреторную функцию желудка, чем способствуют заживлению язвы.

• Чаще ешьте пюре из свеклы, моркови, тыквы.

• Не забудьте про витамины С, В, А, которые благотворно влияют на работу пищеварительной системы и помогают избежать обострений язвы желудка. Больше всего витамина С в плодах шиповника, поэтому пейте его отвар ежедневно ... Читать дальше »