Закаливание органима можно проводить воздухом, солнцем и водой. Значение закаливания организма состоит в повышении его защитных сил и способности противостоять заболеваниям.

Принципы закаливания организма

Большое значение для сохранения и укрепления здоровья, нормального развития организма и высокой продуктивности труда имеют систематические физические упражнения, проводимые в форме занятий гимнастикой, спортивных игр на открытом воздухе, экскурсий, прогулок, туристских походов, катания на лыжах, коньках и т. п.

Главная цель закаливания - приучить организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным.

Основано закаливание на двух принципах. Первый из них - тренировка, состоящая в систематически ... Читать дальше »

В 1886 году, произошло событие, благодаря которому мир узнал о существовании витаминов - незаменимых веществ, обеспечивающих обмен веществ и работу нашего организма как единой слаженной системы.

КТО ПРИДУМАЛ ВИТАМИНЫ

Открытию витаминов предшествовало несколько событий, самое значительное из которых произошло 1886 году на острове Ява. В том году для изучения болезни бери-бери (заболевание приводило к параличам), поразившей местное население, сюда отправилась группа голландских врачей. Один из исследователей - Христиан Эйкман - заметил, что у цыплят, которые, как и жители острова, питались очищенным от оболочек рисом, развивался недуг, напоминавший болезнь бери-бери у людей. Когда исследователь добавил в корм кур рисовые отруби, те быстро пошли на поправку.

Вначале ученый решил, что рисовая оболочка уничтожает токсин, который будто бы содержится в очищенном рисе. Но позже стало ясно, что причиной развития бери-бери является недостаток витамина В1 ... Читать дальше »

Душистый и вкусный фрукт - персик - имеет множество полезных свойств и обладает общеукрепляющим действием на организм. Используется для повышения иммунитета, а также для профилактики сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний. Употребление персиков в пищу помогает справиться со стрессом и анемией, улучшает состояние костей и зубов.

Питательная ценность персиков

• Персики рекомендуется включать в диеты для похудения, так как они содержат много воды (86%) и мало калорий. Сок и нектар из персиков обладает мочегонным действием и способствует улучшению работы почек. Употребление персиков до еды оказывает тонизирующее и кровоочистительное действие на организм.

• В персиках содержится много углеводов и растительных волокон.

• Помимо провитамина А (бета-каротин), персики содержат витамины С, В1, В2 и В6. Витамины группы В улучшают обмен веществ и способствуют пищеварению.

• Содержание минералов в персика ... Читать дальше »

Несмотря на то, что любой мед обладает целебными свойствами, у каждой разновидности меда есть свои особенности - учитывая их, можно повысить эффективность медовой терапии в несколько раз.

Некоторые из перечисленных ниже разновидностей меда могут показаться читателям довольно экзотичными, однако при нынешнем стремительном развитии рынка не исключено их появление и на прилавках наших магазинов. Те же, кто собирается путешествовать по Испании или Латинской Америке, смогут со знанием дела и с пользой для себя разобраться в местных сортах меда.

Цветочный мед. Если пчелы собирали нектар с множества различных цветов, то такому меду дается название «цветочный». Общие характеристики такого меда: обладает антимикробными и антисептическими свойствами, прекрасное средство для профилактики простуды и насморка.

Цитрусовый мед. Нектар собирается с цветков лимонного или апельсинного дерева. Цитрусовый мед обладает усп ... Читать дальше »

Быстро прийти в чувство после обильного застолья, избавиться от похмелья и других неприятностей помогают два народных средства. От проблем с желудком - травяной отвар, от похмелья - крепкий чай с молоком.

Травяной отвар от изжоги, отрыжки, тяжести в желудке, вздутия живота. Смешайте в равных пропорциях цветки липы, листья мяты, кукурузные рыльца, корни валерианы и солодки, цветы ромашки и укропное семя. Одну столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка, подержите на тихом огне 5-7 минут, процедите и принимайте 3-5 раз в день по столовой ложке.

Чай от похмелья. А если случилось перебрать спиртного, то заварите крепкий чай (из расчета чайная ложка заварки на полстакана кипятка), долейте стакан доверху горячим молоком и добавьте немного сахара - и похмелье отступает!

«Все проходит. И это тоже...». Это изречение, начертанное на кольце царя Соломона, приходит на ум тогда, когда возникает ощущение, будто где-то внутри выключили лампочку, или суровые тучи наползли на ничем не омраченное чувство спокойствия. И что обидно, похоже, в XIX веке и ранее никто не «выключал» свет, да и тучи обходили стороной.

«Везение» началось лишь в неспокойный XX век. Наши предки об этой напасти даже и не подозревали. До недавнего времени женщина несколько чаще находилась в состоянии беременности и кормления детей, и потому критические дни с неизбежным предменструальным синдромом у нее и не возникали! Сам термин возник лишь в середине XX века. Давайте разберемся в происходящем.

С чего бы это?

Никто не знает, откуда этот самый синдром взялся. На этот счет существуют только предположения. Многие ученые склоняются к тому, что все дело в гормонах. Точнее в том, что за неделю до менструации уровень эстрогенов в крови резко падае ... Читать дальше »

Регулярная работа кишечника крайне важна для здоровья. Однако если для одних нормой является опорожнение кишечника три раза в день, то другим вполне достаточно раз в три дня. Что считать запором и как с ним справиться народными методами?

По мнению многих специалистов, о запоре следует вести речь в том случае, если нарушается привычный режим и стул становится настолько твердым, что выводится с большим трудом. В большинстве случаев причиной этого является неправильное питание и недостаточная двигательная активность в сочетании со стрессом.

В результате хронических запоров токсины из каловых масс всасываются в кровь, распространяются по всему организму и вызывают головную боль, повышенную утомляемость, боль в суставах и мышцах и аллергические реакции. Следует учитывать, что нарушение работы кишечника, проявляющееся такими симптомами, может быть ранним признаком рака кишечника. Как справляться с запорами и его последствиями?

• Если зап ... Читать дальше »

Эмоциональное состояние человека зависит не от того, что происходит в его жизни, а от того, как он на это реагирует. Рекомендации по правильному восприятию разработали американские ученые.

1. Научитесь замечать открывающиеся возможности и избегайте тупиковых умозаключений. Например, потеря работы может вызвать негодование, гнев. Хотя продуктивнее сконцентрировать внимание на перспективах и искать новое место работы. Повседневные обязанности не стоит воспринимать как тяжелую ношу, ведь важен результат. Приготовление пищи, например, - возможность насладиться ее вкусом. Азбучные истины, о которых мы забываем, дают шанс воспринимать жизнь как удовольствие.

2. Перестаньте быть эмоциональным наблюдателем. Вместо того чтобы подавлять эмоции или разряжаться алкоголем, научитесь управлять ими, а не подчиняться им.

3. Избегайте незрелого восприятия жизни. Избавьтесь от заблуждения, что кто-то дру ... Читать дальше »

При многих заболеваниях - как инфекционных (например, при гриппе), так и неинфекционных полезно принимать крупяное молочко. Средство действует как естественный растительный адаптоген, оказывает общеукрепляющее и стимулирующее влияние на организм, борется с усталостью.

Крупяное молочко обладает высокой антиоксидантной активностью - подавляет образование свободных радикалов кислорода, активизирующих многие патологические процессы. Особенно рекомендуется крупяное молочко людям, страдающим хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, печени, органов дыхания. Даже если вы ничем не болеете, пейте крупяное молочко осенью, зимой и весной, когда недостаток витаминов и усталость подрывают защитные силы организма.

Готовят такое молочко из равных частей пшеницы, ячменя, овсянки, размолотых в кофемолке или фарфоровой ступке. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте два часа и пейте с медом три раза в день в теплом в ... Читать дальше »

По данным ВОЗ, каждый шестой житель планеты страдает атеросклерозом, при котором в стенках сосудов откладываются жировые вещества, суживающие его просвет и снижающие снабжение кислородом жизненно важных органов. К сожалению, в таком случае даже лекарства не всегда помогают человеку. Однако профилактика атеросклероза поможет отодвинуть наступление этого грозного заболевания.

Отсутствие либо плохое кровоснабжение органов, которое влечет атеросклероз, вызывает разнообразные заболевания: стенокардию, инфаркт миокарда, облитерирующий эндартериит, инсульт, системное поражение артерий и другие сосудистые заболевания: стеноз почечных артерий, поражение артерий, питающих кишечник и половые органы. Профилактика атеросклероза состоит в следующем.

• Боритесь с ожирением. При избыточной массе тела помогает низкокалорийная диета (1800-2000 килокалорий в день) с ограничением поваренной соли, сахара, животных жиров, различных экстрактивных веществ.
< ... Читать дальше »