Если ваш гнев негативно влияет на отношения с семьей, друзьями, коллегами или даже совсем незнакомыми людьми, настало время поменять способ выражения своего негодования. Вы сами можете принять меры по улучшению своего управления гневом, воспользовавшись советами американских специалистов.

1. Возьмите «тайм-аут». Хотя советы считать до десяти или пренебречь ситуацией вообще могут показаться банальными, в действительности они могут разрядить ваш гнев.

2. Найдите физическое применение вашему гневу. Физическая активность может обеспечить выход ваших эмоций, особенно, если вы готовы взорваться. Перейдите на оживленную ходьбу или бег, займитесь плаваньем, поднимайте вес или стреляйте в корзину бумагами.

3. Ищите способ успокоиться. Применяйте упражнения глубокого дыхания, вообразите расслабляющую сцену, повторяйте успокаивающее слово или фразу, например «воспринимай это легко». Вы также можете ... Читать дальше »

Как вести себя с мужчиной? Немногие знают правильный ответ и оттого совершуют массу глупостей, коверкая себе жизнь.

Первая глупость женщины. Остерегайтесь мужчин незрелых и безответственных, а также тех, кто пристрастился к наркотикам и алкоголю. Если вы останетесь с ним, то превратитесь в жертву его страданий и потребностей, будете разрываться между нуждами мужчины и своим стремлением помочь ему идти по этой жизни. Кончится все тем, что вы окажетесь в куда большем проигрыше, чем он сам. Если встретите такого мужчину, бегите от него и не думайте даже обмениваться с ним номерами телефонов.

Вторая глупость женщины. Когда вам понравится какой-то новый мужчина, не забывайте: ловеласов на этом свете полно. Выждите шесть недель, прежде чем укладываться с ним в постель. Никогда не стремитесь ублажать его. Слишком быстро предавшись сексу, вы можете серьезно подорвать уважение к себе, почувствовать отчаяние и ужасное о ... Читать дальше »

«И что в ней (или в нем) такого особенного?» - уже по одному этому вопросу, завистливо висящему в воздухе, можно легко догадаться: говорят про обаятельного человека. Возможно, он никогда не выиграет в конкурсе красоты, слегка картавит и волосы на его голове развеяны вихрями былых увлечений, но он, безусловно, очарователен - это признают все ваши общие знакомые. В чем дело? А он просто таким родился!

Почему-то считается, что обаяние - это своего рода компенсация за несовершенную внешность: мол, природа мудра и не терпит несправедливости. В качестве примера обычно приводятся имена божественных мира сего: Фаины Раневской, Эдит Пиаф, Маргарет Тэтчер, наконец!

Однако если задуматься, история также знает огромное количество обворожительных красоток, например принцесса Диана, Софи Лорен или Орнелла Мути. Так что комбинаций «красота-обаяние» великое множество. Имиджмейкеры считают, что оба эти определения принадлежат разным порядкам: красота - понятие ... Читать дальше »

В жизни все сталкивались с неожиданными сменами настроения, причину которых не смогли объяснить. То вдруг навалится страшная усталость и опустошенность, то по всем жилам разольется энергия и хочется свернуть горы. Что так влияет на людей? Или кто? Оказывается, нашу жизненную энергию крадут ...энергетические вампиры!

Наживка вампира

Все мы живем в огромном энергетическом поле, которое находится в постоянном движении. Люди связаны между собой родственными, дружескими, рабочими и другими отношениями. Мы разговариваем, спорим, доказываем, шутим друг с другом. Но иногда общение не приносит удовлетворения; после разговора ощущается усталость, вялость, потеря настроения. Это значит, что собеседник забрал у вас часть жизненной энергии. Такое явление называется психологическим вампиризмом.

Рассмотрим подробнее сущность энергетического вампиризма. Представьте такую ситуацию, когда в трамвае вам наступают на ногу. Бывает обидно, и больно. Вы в душе зак ... Читать дальше »

Недавно в Дании провели опрос, результаты которого ошеломили. Выяснилось, что даже самые добросовестные служащие не прочь «откосить» от профессиональных обязанностей. Примерно треть опрошенных признались, что ежедневно от 15 до 30 минут рабочего времени занимаются сугубо личными делами: говорят по телефону с друзьями, просматривают сайты в Интернете, посылают личную корреспонденцию и т.д. Датчане мотивировали свое поведение стремлением снять усталость и стресс - ведь производственные процессы сейчас становятся все более интенсивными. Интересно, а как борются с ленью наши соотечественники?

Уже замечено, что летом особенно трудно сосредоточиться на выполнении своих обязанностей. Отпускное настроение, жара… Тут даже отъявленные трудяги поневоле расслабляются. Как же настроиться на работу?

- Прежде всего не терзайте себя за то, что временами становится трудно работать с прежней интенсивностью, - считает психолог Нина Рожкова. - Это нормальный проц ... Читать дальше »

Примерно после тридцати лет мы склонны встречать каждый новый день рождения с ощущениями потери и печали. Но ученые находят все больше подтверждений тому, что многие из нас, становясь старше, самосовершенствуются и становятся лучше.

1. Если вы читаете, думаете и занимаетесь творчеством на протяжении всей жизни, то новые знания развивают ваш ум. С возрастом результаты вашего тестирования на интеллект будут улучшаться. Может снизиться быстрота мышления и запоминания, но отнюдь не качество. Иными словами, мы становимся умнее.

Действительно, с возрастом количество мозговых клеток сокращается, но сегодня ученые уже знают, что при активной умственной жизни возникает больше связей между мозговыми клетками, что способствует углублению наших знаний и после 70 лет.

2. С годами наш механизм психологической защиты, помогающий справиться с негативными ощущениями, становится надежнее. Реакция молодых - это отрицание и импульсивность. ... Читать дальше »

Недоброжелатели способны причинить вам боль, используя ранящие душу слова? Чем дольше вы будете переживать, тем больше шансов оказаться в проигравших. Специалисты Академии иррациональной психологии предлагают действенные способы психологической самозащиты.

«Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми», - говорил француз Мишель Фадуль, добившийся замечательных успехов в бизнесе на мировом уровне. Умение "держать удар", психологическая защищенность - особенность зрелой личности, включающая уровень интеллекта, склонность к анализу, критичность мышления, эмоциональную устойчивость и пр. В особо трудных случаях - это и специальные приемы психологической самозащиты.

Прием «Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные ... Читать дальше »

Паническое расстройство - состояние организма, при котором время от времени человек испытывает приступы тревоги и страха (панические атаки), и часто это происходит внезапно.

Панические атаки могут случаться как редко, так и достаточно часто, и причины, которые их провоцируют, не всегда ясны. Как справиться со страхами, советует Американская академия семейных врачей.

Что происходит во время панической атаки?

Во время панической атаки возникают следующие симптомы:

• дрожь
• учащенное сердцебиение
• повышенное потоотделение
• боль в груди
• одышка
• удушье
• тошнота
• спазмы
• головокружение
• покалывание или онемение рук
• приливы холода и жара
• потеря ощущения собственного тела

Человек также может испытывать страх потерять над собой контроль, ему может казаться, что он сходит с ума или умирает. Очень редко все эти симптомы п ... Читать дальше »

В черноморском санатории, где мы отдыхали прошлым летом, столовая была не просто местом приема пищи, а настоящим оазисом духовного общения. К столу приходили в красивых нарядах, здесь обменивались впечатлениями, строили планы на вечер, делали друг другу комплименты, веселились, отмечали дни рождения... Единственным диссонансом в теплой атмосфере был хмурый и озабоченный мужчина за соседним столиком.

Наскоро проглотив первое блюдо, он неизменно доставал мобильный телефон и принимался звонить на работу. Через пару дней все окружающие уже знали, что он директор крупной транспортной компании и его секретаршу зовут Светой. Завтрак начинался с подробных указаний начальника о том, что нужно делать каждому служащему в течение дня. «Света, передай Никифорову, чтобы он отправил пшеницу в Саратов. Еще не забудь напомнить Стеценко, чтобы отгрузил трубы в Днепропетровск, - втолковывал он секретарше. - Что значит, трубы не умещаются в грузовик? Режьте трубы! Пилите ... Читать дальше »

В последнее время депрессии превратились в настоящий бич человечества. Тысячи людей страдают от них, еще больше - считают, что страдают, и пьют антидепрессанты. В чем же причина подавленного настроения и как с ним бороться? Недавно ученые Лондонского королевского колледжа выдвинули очередную гипотезу: склонность к хандре передается по наследству!..

По мнению ученых, главная причина депрессий - коварный ген 5-НТТ, поскольку именно он отвечает за расход мозгом гормона серотонина, наличие которого прямо связано с изменением настроения. Снижение уровня серотонина провоцирует подавленность и даже суицидальные мысли. Но не спешите отчаиваться: даже если предки наградили вас «несчастливым» геном, это отнюдь не означает, что депрессия вам обеспечена. У открытия есть и обратная сторона. Судя по всему, умение радоваться жизни и быть счастливым тоже закладывается генетически. Если среди ваших предков были весельчаки и балагуры, чувствующие себя прекрасно независ ... Читать дальше »